プログラム紹介

アクティブプログラム最新情報と各プログラムについてご紹介します。

アクティブプログラム

wellcome-Program2020-07

グループエクササイズ

コンディショニング系レッスン

ウェルコム体操(定員:10名)

音楽に合わせ動きながら、筋肉を伸ばし機能的な状態にする事を目的としています。
強度: 難易度:

らくらくストレッチ(定員:8名)

身体をリラックスさせて、筋肉を伸ばしていきます。柔軟性向上や疲労回復に効果的です。
強度: 難易度:

リラックスポール(定員:5名)

ストレッチポールを使用しながら脊柱のアライメント(配列)を整え姿勢改善を目指します。
強度: 難易度:

ボールコンディショニング(定員:8名)

不安定なボールを利用して、体幹部の強化エクササイズを行います。バランス能力の向上に効果的です。※開始1時間前から予約が必要となります。
強度: 難易度:★★

シェイプアップ系レッスン

ウェルコムサーキット(ベーシック)(定員:8名)

専用マシンを使用して、有酸素トレーニング、筋力トレーニングを交互に行います。
初心者の方でも達成感を味わえる内容になっています。
強度: 難易度:

チャレンジサーキット(定員:8名)

ウェルコムサーキットの内容をセルフで行えるプログラムです。
ご自身のペースで日頃のトレーニング成果を確認してみませんか?
途中入退場OKです!
強度: 難易度:

全身シェイプ30(定員:8名)

音楽に合わせながら、筋力トレーニングを行います。筋量アップを目的としています。
強度:★★ 難易度:

お腹シェイプ20(定員:8名)

音楽に合わせながら、集中的にお腹の筋肉を引き締めます。シェイプアップに効果的です。
強度:★★ 難易度:

下半身シェイプ20(定員:8名)

音楽に合わせながら、集中的に下半身の筋肉を引き締めます。シェイプアップに効果的です。
強度:★★ 難易度:

ダンベルシェイプ(定員:8名)

ダンベルを使用する事で細かい小さな筋肉を引き締める事が出来ます。
強度:★★ 難易度:

シェイプアップサーキット(定員:8名)

シェイプアップに効果的な筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行います。
強度:★★ 難易度:

HIIT トレーニング(定員:8名)

強度の高い有酸素運動と爆発力を高める筋力トレーニングを行います。体力に自身がある方は是非チャレンジしてください。
強度:★★★ 難易度:★★

 

TRXプログラム

TRXベーシック&ストレッチ(定員:3名)

TRXの基本動作とストレッチを行います。動作改善に効果的です。
強度: 難易度:

TRXアドバンス(定員:3名)

TRXで動作改善を目指します。スポーツをしている方は是非チャレンジしてください。
強度:★★ 難易度:★★

TRXエキスパート(定員:3名)

TRXであらゆる動きに対応ができるようにカラダ造りをしていきます。
強度:★★ 難易度:★★★

有料プログラム

ピラティスサークル(定員:8名)

しなやかで、綺麗なボディライン、自信の持てる姿勢を造ることを目標とします。
3ヶ月1クール
会員様¥1,000/回     非会員様¥2,000/回となります。
強度:★★ 難易度:

キックボクシングサークル(定員:8名)

キックやパンチをミットに打ちストレス解消!大汗かけて気分爽快です♪
3ヶ月1クール
会員様¥1,000/回     非会員様¥2,000/回となります。
強度:★★ 難易度:★★

トピックス

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