プログラム紹介

アクティブプログラム最新情報と各プログラムについてご紹介します。

アクティブプログラム

グループエクササイズ

コンディショニング系レッスン

ウェルコム体操(定員:10名)

音楽に合わせ動きながら、筋肉を伸ばし機能的な状態にする事を目的としています。
強度: 難易度:

らくらくストレッチ(定員:8名)

身体をリラックスさせて、筋肉を伸ばしていきます。柔軟性向上や疲労回復に効果的です。
強度: 難易度:

リラックスポール(定員:5名)

ストレッチポールを使用しながら脊柱のアライメント(配列)を整え姿勢改善を目指します。
強度: 難易度:

椅子ストレッチ&脳内体操(定員:8名)

椅子に座りながらストレッチをします。後半は脳内が活性化される体操を行います。
強度: 難易度:

ボールコンディショニング(定員:8名)

不安定なボールを利用して、体幹部の強化エクササイズを行います。バランス能力の向上に効果的です。※開始1時間前から予約が必要となります。
強度: 難易度:★★

シェイプアップ系レッスン

筋トレ20(定員:8名)

音楽に合わせず、筋力トレーニングの基本を行います。全身シェイプの前にトライしましょう。
強度: 難易度:

全身シェイプ30(定員:8名)

音楽に合わせながら、筋力トレーニングを行います。筋量アップを目的としています。
強度:★★ 難易度:

お腹シェイプ20(定員:8名)

音楽に合わせながら、集中的にお腹の筋肉を引き締めます。シェイプアップに効果的です。
強度:★★ 難易度:

下半身シェイプ20(定員:8名)

音楽に合わせながら、集中的に下半身の筋肉を引き締めます。シェイプアップに効果的です。
強度:★★ 難易度:

ダンベルシェイプ(定員:8名)

ダンベルを使用する事で細かい小さな筋肉を引き締める事が出来ます。
強度:★★ 難易度:

ベーシックサーキット(定員:8名)

有酸素トレーニングと筋力トレーニングを交互に行い効率的にトレーニングしていきます。
強度: 難易度:

シェイプアップサーキット(定員:8名)

シェイプアップに効果的な筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行います。
強度:★★ 難易度:

TRXプログラム

TRXベーシック&ストレッチ(定員:3名)

TRXの基本動作とストレッチを行います。動作改善に効果的です。
強度: 難易度:

トピックス

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フィットネス&コミュニティ
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