【宅トレ⑪】シンプル動作で脂肪燃焼!~シザーズ~

皆さんこんにちは!
茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川  健康運動指導士の船倉です。
最近夏日が続いて、熱中症が気になりますね・・・
熱中症予防には、小まめに水分補給をすることはもちろんですが、お茶やコーヒーなど
利尿作用がある様な飲み物を多量に飲み過ぎは逆効果になりますので注意が必要です!
そして、室内でも熱中症はなりますので宅トレの際は十分にお気をつけください!
今回は、シンプルな動作ですが運動強度が高く脂肪燃焼に効果的な有酸素運動
【シザーズ】ご案内いたします♪
【☘️効果】下半身シェイプ×脂肪燃焼効果
【☘️こんな方におすすめ】パンツをワンサイズ下げたい方
【☘️やり方】
①立位姿勢からスタートです
②脚を前後に大きく交互に広げます
③つま先で地面を蹴るように連続ジャンプ動作です
④着地時は膝を軽く曲げ大腿部と臀部に効かせましょう
※30秒×3セットを目標に初めてみましょう!
【☘️ワンポイント】
・体が左右にぶれない様に下腹部に力を入れましょう
・リズミカルに行う事で効果絶大です
・膝への負担を減らすため、着地時は必ず膝を曲げましょう
・さらに強度を上げたい方は、高くジャンプしましょう
・少し強度を下げたい方は、低くジャンプし足幅を小さくしましょう

是非、チャレンジしてください!
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