【宅トレ⑥】Tシャツ美人を目指せ!〜ワイドプッシュアップ〜

皆さんこんにちは!

茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川  健康運動指導士の船倉です。

ウェルコム桜川休業になってから早1週間が経過しました!

皆様いかがお過ごしでしょうか?お家の中に長時間いる事で、カラダには色々なストレスを

受けてしまします!そんなときは、短時間でも良いのでカラダを動かしてリフレッシュしましょう!

今日の宅トレは「バストアップ」に役立つエクササイズをご紹介します。

【☘️効果】バストアップ(女性) 分厚い胸板(男性)

【☘️こんな方におすすめ】Tシャツの似合う体型

【☘️やり方】
①四つ這い姿勢になります
②肩幅よりやや広く手の位置をとります
③肩の下に手が来るように少し前に体重を乗せます
④地面に胸を寄せる様に肘をまげます
※動作スピードは、2秒で下ろし4秒で上げる!
※15回×3セットを目標に初めてみましょう!

【☘️ワンポイント】
・身体を一直線上を保ちましょう
・腹部に少し力を入れると体幹トレーニングにもなります
・肘が横に広がらない様に注意します
・余裕があったら脚を伸ばして行ってみましょう

是非、チャレンジしてください!

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桜川市、筑西市、真岡市のフィットネスジム
☆~ ウェルコム桜川 ~☆
健康増進、体力向上、ダイエット、筋トレ、ボディメンテナンス、介護予防
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4/18~5/6まで臨時休業中です。