【宅トレ④】美脚・ヒップアップに効果絶大!〜レッグランジ〜

皆さんこんにちは!

茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川  健康運動指導士の船倉です。

今日の宅トレは美脚・ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介いたします。

エクササイズ名:「レッグランジ」

【☘️効果】美脚・ヒップアップ

【☘️こんな方におすすめ】下半身を引き締めたい方、ワンサイズ小さいパンツを履きたい方

【☘️やり方】
①脚を肩幅よりやや広くとります。
②横向きになります。
※後ろ脚の踵が浮いている状態がベストです。
③腰を下した時に、両膝が90度になる様にします。
※動作スピードは、4秒で腰を下し2秒で腰を上げます!
※15回×3セットを目標に初めてみましょう!

【☘️ワンポイント】
・手を腰に当て、胸を張り姿勢をを作ります。
・骨盤を少し前傾にさせます。
・反り腰にならない様に注意しましょう。                                                                 ・手の位置を、胸や頭に変えると強度が変わります。

今日の名言!!美脚づくりはレッグランジにあり!!

是非、チャレンジしてください!

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