【宅トレ③】下半身シェイプに効果的!〜タッチスクワット〜

皆さんこんにちは!

茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川  健康運動指導士の船倉です。

今日の宅トレは「下半身シェイプ」に役立つエクササイズをご紹介します。

エクササイズ名:「タッチスクワット」

① 脚を揃え、両手を胸の前にして直立します

② 脚を広げ、しゃがみ込みます

※しゃがみ込むタイミングで左右の手を床にタッチします

※脚の幅は肩幅程度で、つま先は前に向けます

③ リズミカルに20秒間連続で行いましょう

20秒タッチスクワット、20秒休憩を繰り返し3セットを目途にチャレンジしてみてください。

タッチスクワットは下半身シェイプと有酸素トレーニングの要素も兼ね揃って

おりますので、シェイプアップを目的としている方におススメです🎵

テレビCMの時間など、隙間時間を見つけてチャレンジしてみてください♪

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