【宅トレ②】振袖バイバイ!〜ナロウプッシュアップ〜

皆さんこんにちは!

茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川  健康運動指導士の船倉です。

今日の宅トレは「二の腕」に役立つエクササイズをご紹介します。

エクササイズ名:「ナロウプッシュアップ」

① 腕を肩幅より狭くプッシュアップスタンスをとります。

※女性は四つ這いでもOK

② 肘が外側に広がらない様にコントロールします。

③ 動作スピードは、4秒で下ろして、2秒で上げます

10回×3セットを目安に行ってみてください。

半袖になる季節の前に、引き締まった二の腕をつくりましょう!

 

是非、チャレンジしてください!

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