皆さんこんにちは！
茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川 健康運動指導士の船倉です。
今日の宅トレは「下半身シェイプ」に役立つエクササイズをご紹介します。
エクササイズ名：「タッチスクワット」
① 脚を揃え、両手を胸の前にして直立します
② 脚を広げ、しゃがみ込みます
※しゃがみ込むタイミングで左右の手を床にタッチします
※脚の幅は肩幅程度で、つま先は前に向けます
③ リズミカルに20秒間連続で行いましょう
20秒タッチスクワット、20秒休憩を繰り返し３セットを目途にチャレンジしてみてください。
タッチスクワットは下半身シェイプと有酸素トレーニングの要素も兼ね揃って
おりますので、シェイプアップを目的としている方におススメです🎵
テレビCMの時間など、隙間時間を見つけてチャレンジしてみてください♪
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