皆さんこんにちは！
茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川 健康運動指導士の船倉です。
外の陽気が夏に近づき、シャツ１枚でも過ごしやすくなってきた今日この頃ですが
皆さんストレス溜まっていませんか？
新型コロナウィルスの影響で、外出制限がかかり室内に居る事が多くなったと思います。
そこで、今日の宅トレは「サイドステップ」有酸素運動をご紹介します。
【☘️効果】脂肪燃焼効果
【☘️こんな方におすすめ】体脂肪が気になる方
【☘️やり方】
①左右に２歩ずつステップします
②２歩目のステップで腰を下します
③連続で３０秒行いましょう
※動作スピードは、３０秒連続で出来る速度
※３０秒実施１０秒休憩を３セット繰り返し行いましょう。
【☘️ワンポイント】
・つま先は正面を向けます（カラダも常に正面を向けます）
・素早く細かく実施する事で、運動強度が高まります
・３０秒連続で出来るスピードコントロールでおこないます
・キツイ方はスピードを緩めましょう
・腰を下す際、片手を床に着けると更に強度が高まります
是非、チャレンジしてください！
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桜川市、筑西市、真岡市のフィットネスジム
☆～ ウェルコム桜川 ～☆
健康増進、体力向上、ダイエット、筋トレ、ボディメンテナンス、介護予防
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