皆さんこんにちは！
茨城県桜川市のフィットネスクラブ、ウェルコム桜川 健康運動指導士の船倉です。
今日の宅トレは美脚・ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介いたします。
エクササイズ名：「レッグランジ」
【☘️効果】美脚・ヒップアップ
【☘️こんな方におすすめ】下半身を引き締めたい方、ワンサイズ小さいパンツを履きたい方
【☘️やり方】
①脚を肩幅よりやや広くとります。
②横向きになります。
※後ろ脚の踵が浮いている状態がベストです。
③腰を下した時に、両膝が90度になる様にします。
※動作スピードは、４秒で腰を下し２秒で腰を上げます！
※１５回×３セットを目標に初めてみましょう！
【☘️ワンポイント】
・手を腰に当て、胸を張り姿勢をを作ります。
・骨盤を少し前傾にさせます。
・反り腰にならない様に注意しましょう。 ・手の位置を、胸や頭に変えると強度が変わります。
今日の名言！！美脚づくりはレッグランジにあり！！
是非、チャレンジしてください！
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